신장은 우리몸속 혈액의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 신장에 이상이 생기면 일상생활이 불가능할 정도로 심각한 문제가 생기는데요. 저희 장인어른께서도 만성적인 신장 질환이 있어서 신장 투석을 받아야 할 정도로 심각한 건강에 이상이 생겼습니다. 그래서 저는 더 짠 음식을 기피하는 경향이 있는데요. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식 9가지에 대해 한번 소개해보도록 하겠습니다.
신장에 좋은 음식
1) 물
우리가 일상생활속에서 자주 마시는 물 역시 신장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 물 대신 커피나 탄산음료를 마시는 것은 수분 보충과는 다른 양상을 가지는데요. 수분이 부족하면 신장의 독소 배출 능력이 떨어지면서 신장 질환을 유발하게 됩니다. 또한 물을 자주 마시지 않으면 신장 결석이 생기기 쉽다고 하는데요. 신장 건강을 위해서는 하루 2.6리터 가량의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
2) 수박
여름철 더위를 잊게 해주는 수박은 수분의 함량이 높은 대표적인 과일입니다. 또한 수박에는 칼륨과 인 성분이 함유되어 있어 신장의 기능 조절에 기여하는데요. 수박에 함유된 수분은 알칼리성으로 이루어져 있어 목속에 축적된 독소를 배출하는데 도움이 되기도 합니다. 또한 수박에는 천연 당 성분이 높아 너무 많이 섭취하면 당뇨병이 발생할 위험이 높아지므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
3) 아스파라거스
아스파라거스는 신장 세포을 활성화하며 노폐물 제거와 이뇨 작용에 좋다고 알려집니다. 아스파라거스에 함유된 사포닌 성분은 요로결석 예방에도 도움이 됩니다.
4) 호박죽
늙은 호박으로 만들어진 호박죽은 신체 염증을 억제시키고 이뇨작용에 도움이 됩니다. 또한 부종을 예방하기 때문에 신장 기능 유지에 도움이 된다고 알려집니다.
5) 팥
팥은 신체의 활발한 이뇨작용에 기여하는 대표적인 식품입니다. 또한 불필요한 수분을 배출시켜 만성적인 부종이나 신장염 개선에 도움이 된다고 합니다.
6) 오이
오이 역시 수박 처럼 수분이 많은 식품 중 하나입니다. 오이를 자주 섭취하면 체내 노폐물 배출이 수월해 지고 신장염때문에 생기는 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다.
7) 검은콩
검은콩에는 식물성 단백질 성분과 더불어 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 세포 재생과 노화 방지에 도움을 주며 혈액순환을 개선하여 신장건강을 유지하는데 기여합니다.
8) 자색당근
우리에게는 다소 생소한 자색당근은 티아민과 리보플라민, 엽산 등이 풍부하여 신장을 건강하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
9) 마늘
단백질이 풍부한 육류를 섭취할 때 자주 먹게 되는 마늘에는 알리신 성분이 함유됩니다. 이 성분은 항균, 항바이러스 효능이 있기 때문에 신장에도 좋다고 하는데요. 한 연구에서는 마늘이 신장 손상을 줄여준다고 보고 하고 있습니다.
이상 신장에 좋은 음식 9가지에 대해 꼼꼼히 살펴보았습니다. 우리 몸에는 다양한 기관들이 존재합니다. 이러한 기관들에 좋은 음식이 따로 있기때문에 몸에 이상이 생기면 식단을 개선하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 이것보다 더 중요한 것은 문제가 생겼을때 병원에 방문하여 정확한 원인을 진단받고 의사의 지침을 따르는 것입니다.