양상추 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 우리가 샐러드로 자주 먹는 양상추는 수분이 전체 95%가량 차지하는 채소입니다. 또한, 칼로리가 낮아 다이어트와 수분 보충에 좋은 채소로 알려지는데요. 섬유질이 풍부하여서 오랫동안 포만감을 유지하며 비타민C가 풍부하여 피부 노화를 방지하는데 효과적이라고 합니다.
양상추 효능 8가지
1. 체중감량
양상추는 수분의 함량이 95% 이상이기 때문에 굉장히 낮은 칼로리 식품이라고 합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여서 포만감 유지에 도움이 되어 체중감량을 하는데 적합한 음식인데요. 양상추 샐러드는 식사대용으로도 좋아서 목표하는 체중에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 변비예방
양상추에는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질을 섭취하면 장운동을 원활하게 하는데 도움이 되는데요. 이와 더불어 장내 노폐물이나 숙변 제거에 도움이 되기 때문에 장과 관련된 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 항염 작용
양상추에는 비타민 A, E, K가 풍부합니다. 이러한 성분들은 항산화 물질로 염증을 제거하고 세포를 재생하는 데 도움이 되는데요. 따라서 양상추를 주기적으로 섭취하면 체내에 존재하는 염증을 없애는데 이롭습니다.
4. 심신 안정
양상추에는 락투세린과 락투신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신경을 안정시키고 스트레스를 완화하는 효과가 있고 있습니다. 따라서 양상추를 섭취하면 숙면이나 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다.
5. 뼈 건강
양상추에는 뼈를 건강하게 하는 성분이 함유되어 있습니다. 또한, 양상추의 비타민 D 성분은 칼슘의 체내 흡수를 돕는데요. 이와 더불어 비타민 K 성분은 칼륨이 손실되는 것을 막아 뼈를 건강하게 유지하도록 돕습니다.
6. 혈액순환 개선
양상추에는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신진대사에 관여하는 미네랄 성분으로 혈액순환에도 도움을 주는데요. 혈액순환이 개선되면 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 눈 건강
양상추에는 항산화제인 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 이 성분은 시력을 증진하는 데 도움이 되는데요. 또한, 루테인이 함유되어 있어 백내장과 같은 안과 질환을 예방하는데 이바지합니다.
8. 피부 건강
양상추는 수분이 풍부한 채소입니다. 따라서 양상추를 섭취하면 피부에 수분 공급이 되게 되는데요. 또한, 양상추의 풍부한 식이섬유가 피부 속 노폐물을 배출하는데 도움을 주기 때문에 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
이상 양상추 효능 8가지에 대해 정리해보았습니다. 우리가 무심코 먹는 채소에도 이렇게 많은 효능이 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그냥 먹어도 좋은 영양소가 흡수되는 것은 맞지만 그래도 어떤 점이 건강에 좋은지 아는 것도 중요하다고 생각합니다.