잇몸 자라게 하는 방법을 소개합니다. 잇몸 질환은 대부분 통증이 없어서 심각하게 여기지 않기 마련입니다. 잇몸 질환이 있는 경우 잇몸뿐만 아니라 잇몸 속의 뼈를 손상하는 감염이 생길 수 있어 자칫 잘못하면 충치로 이어질 수 있으며 잇몸뼈가 녹는 경우 임플란트를 하는데 지장이 생기기도 합니다. 그래서 오늘은 소중한 잇몸을 지킬 수 있는 잇몸 자라게 하는 방법을 공유해보겠습니다.
잇몸 자라게 하는 방법잇몸 자라게 하는 방법 4가지
비타민 C 섭취
잇몸 건강을 위해서 비타민 C를 섭취하면 잇몸을 유지하거나 새살이 돋게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 비타민 C 식품으로는 귤이나 딸기, 파인애플 등이 있으며 이러한 음식들을 섭취하는 경우 잇몸 출혈을 막고 잇몸의 면역력도 강화됩니다.
칼슘 섭취
잇몸속 뼈도 구강 건강에 굉장히 중요한 요소입니다. 잇몸뼈와 치아를 튼튼하게 하기 위해서는 칼슘을 적절하게 섭취하는 것이 중요한데요. 대표적인 칼슘 음식으로는 멸치, 시금치, 우유, 해조류 등이 있습니다. 또한, 비타민 D를 섭취하면 칼슘의 흡수율을 높여 잇몸을 자라게 하는 데 도움이 됩니다.
올바른 양치질
칫솔을 오랜 시간 사용하게 되면 칫솔모가 상하기 때문에 잇몸에 무리를 줄 수 있습니다. 그래서 칫솔모가 손상된 칫솔은 바로 교체해주는 것이 중요합니다. 또한, 하루에 3번 식사 후 양치하는 습관을 기르도록 합니다.
금연 및 금주
담배 속 니코틴 성분과 술의 알코올 성분은 구강 내 염증을 유발합2니다. 그래서 금연 및 금주만 하더라도 잇몸을 좀 더 건강하게 유지할 수 있습니다.