잠자기 전에 먹으면 건강에 최악인 음식을 소개합니다. 취침을 앞두고 카페인이나 설탕을 섭취하면 속 쓰림이나 붓기가 생길 수 있습니다. 그래서 이번에는 잠들기 전에 먹으면 안 되는 것에 대해 알아보겠습니다.
잠자기 전에 먹으면 건강에 최악인 음식잠자기 전에 먹으면 건강에 최악인 음식
아이스크림
아이스크림은 저녁식사 후 디저트로 섭취할 수 있지만 취침 시간까지 당분이 소화할 충분한 시간이 필요합니다. 잠들기 전에 섭취한 설탕은 숙면을 취하는데 방해가 될 수 있는데요. 만약 아이스크림이 초콜릿 성분이라면 카페인 성분 때문에 잠들기 어려워질 수 있습니다.
오렌지 주스
오렌지 주스는 산성이 강한 음식이기 때문에 수면중 위산 역류를 유발하게 됩니다. 이러한 이유는 오렌지 주스의 산성이 위장의 산 생성을 자극하기 때문인데요. 만약 모르고 오렌지 주스를 마셨다면 왼쪽으로 누워 자야 위산 역류를 예방할 수 있습니다.
매운 음식
야식으로 좋은 라면이나 매운 음식은 신진대사를 촉진 시켜 체내 온도를 상승시켜 숙면을 취하는데 방해가 됩니다. 또한 매운 음식의 매운 성분이 위장에 오랫동안 남게 되어 위장질환을 유발할 수 있는데요. 게다가 풍부한 나트륨이 들어있어 다음날 얼굴이 부을 수 있습니다.