체온을 올리는 음식 8가지를 소개합니다. 우리 몸의 정상 체온은 36.5도 정도입니다. 하지만 체온이 떨어지게 되면 면역력이 함께 저하되게 되는데요. 이러한 이유는 몸의 신진대사가 떨어지고 장기 관의 기능이 저하되어 혈액순환이 잘되지 않고 지방이나 당분이 잘 연소하지 않기 때문입니다. 그래서 체온상승은 건강과 아주 밀접한 관련이 있습니다.
체온을 올리는 음식 8가지
1. 사과
사과에는 다양한 비타민성분과 함께 당분이 포함됩니다. 사과의 당분이나 펙틴 성분은 몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하고 몸을 따뜻하게 하는데 이바지하는데요. 사과를 주기적으로 섭취하면 장운동을 활발하게 하여 신진대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 땅콩
땅콩에는 니아신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 하는데 이바지하는데요. 이와 더불어 땅콩의 포화지방과 식물성 단백질은 떨어진 체온을 보충하는 데 도움이 됩니다.
3. 생강
생강은 예로부터 몸의 한기를 쫓아주는 건강한 식품입니다. 생강은 원래 성질이 따뜻하고 혈액순환과 체온상승에 도움이 되어 차로 마시면 면역력을 높일 수 있는데요. 이와 더불어 항산화 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데도 도움이 된다고 합니다.
4. 호박
호박에는 다양한 영양성분이 포함되어 환자들의 식사로도 적합합니다. 또한, 호박을 섭취하면 유해 콜레스테롤을 제거하고 활성산소를 억제하거나 염증을 완화하는데도 도움이 됩니다.
5. 부추
부추에는 알린 이라는 살균성분이 포함됩니다. 그래서 부추를 꾸준히 섭취하면 호르몬 분비가 안정화되고 에너지 대사를 촉진하여 체온상승에 도움이 될 수 있습니다. 부추를 가열하면 알린 성분이 파괴될 수 있으므로 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 밤
추운 겨울 찾게 되는 간식인 밤에도 체온을 상승시켜주는 영양분이 풍부합니다. 또한, 비장과 위장을 보호해주기 때문에 소화기능을 개선하고 체력을 증진해 준다고 합니다.
7. 꿀
꿀은 체내흡수가 빠른 천연 담당 체입니다. 섭취하는 순간 체내에서 에너지로 변환되기 때문에 체온상승이 도움될 수 있습니다. 또한, 몸이 차가운 사람이 섭취하면 신진대사 촉진에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 만드는 데 도움이 된다고 합니다.
8. 인삼
인삼은 체온상승과 면역력 상승에 도움을 주는 대표적인 건강식품입니다. 또한, 혈관의 노폐물 제거와 활성산소 제거에도 도움이 되는데요. 인삼을 섭취할 때는 차나 삼계탕 등으로 활용하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
이상 체온을 올리는 음식 8가지에 대해 알아보았습니다. 저는 평소에 몸이 차가운 편이라서 겨울에 추위를 잘 타는 편입니다. 하지만 위에 열거된 음식들을 통해서 현재는 체질이 많이 변하게 되었는데요. 체온을 유지하고 상승시키는 것이 건강에 도움이 된다는 사실을 기억하시기 바랍니다.